Biotin nedir?

Biotin, vücudun en önemli işlevlerini (alınan besinlerin enerjiye dönüşmesi) yerine getirmeye yarayan kompleks B Vitaminleri içinde en önemlisidir. Diğer ismi H Vitamini olarak da geçer. Biotin eksikliği saç kaybına, tırnak kırılmasına, ciltte döküntülere, yüksek kolesterole ve kalp sağlığı sorunlarına yol açabilir.

Biotin (H vitamini) eksikliği neleri etkiler?

• Cilt yaşlanması
• Saç dökülmesi
• Tırnak pörsümesi ve mantarı
• Gözde katarakt oluşumu ve görmede sıkıntılar
• Karaciğerde yağlanma
• Sinir sistemi sağlığında bozulma
• Kolesterol
• Şeker hastalığı riski

Biotin eksikliği nasıl anlaşılır ?
depresyon, yorgunluk, halüsinasyon, kol ve bacaklarda karıncalanma gibi belirtiler gözlenebilir. Yumurta sarısı, karaciğer ve balık zengin biotin kaynaklarıdır. Çoğu insan, sağlıklı beslenerek ihtiyaç duydukları biotini gıdalardan alabilir, ancak bazı durumlarda takviyeler de gerekebilir.