- Katılım
- 24 Temmuz 2006
- Mesajlar
- 9,530
- Reaction score
- 122
--------------------------------------------------------------------------------
Basit bir dilde yazılmış makaleleri çevirecek arkadaş aranıyor. Sayfa başı 5ytl verecem.Şimdilik 8 sayfa sonrada devamı gelir büyük bi ihtimal.
örnek bi sayfa olarak bunu vereyim
Oturarak Çalışanlar Bel Fıtığı Riskine Önlem Almalı
Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, toplumun çeşitli kesimlerinde bel rahatsızlığının oldukça yaygın olduğunu belirterek, birçok ülkede istatistiklere göre bel ağrısı şikayetiyle doktora müracaat edenlerin sayısının, soğuk algınlığından sonra ikinci sırada yer aldığını bildirdi.
Nöroşirürji (Beyin, Omurilik ve Sinir Cerrahisi) Uzmanı ve Amerikan Nöroşirürji Uzmanları Birliği üyesi Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan yaptığı açıklamada, bel ağrılarının yaygın olarak görülen hastalıklardan biri olduğu söyledi.
Oturarak çalışanlar dikkat
Özellikle büro işi yapan ve oturanlarda başlayan ağrıların, bel fıtığının habercisi olabileceğini kaydeden Doç. Dr. Yıldızhan, omur kemikleri arasında bulunan ve disk adı verilen kıkırdaklardaki dejenerasyonun bu hastalığın başlangıcı olduğunu bildirdi.
Günlük aktiviteler sırasında ortaya konan bilinçsiz hareketlerin (eğilerek veya uzanarak bir yük kaldırmak gibi) bel fıtığı ağrılarını tetiklediğini ifade eden Doç. Dr. Yıldızhan, oturarak çalışanların da duruş pozisyonlarından dolayı aynı tehditle karşı karşıya bulunduğunu anlattı.
İnsanların yaklaşık yüzde 80'inin hayatları boyunca en az bir defa bel ağrısı ile karşılaştığını dile getiren Doç. Dr. Yıldızhan, şöyle devam etti: ''Bel sağlığını korumak için kişi hiçbir zaman çok ağır bir yükü kaldırmamalı, kaldıracaksa mutlak surette dizlerini kırarak yani çömelerek cismi yerden almalıdır. Belden eğilerek kaldırmamalıdır. Hiçbir cismi uzanarak almamalıdır. Mesela, telefon çaldığında veya raftan kitap alırken uzanmamalıdır. Daima cisimlere yaklaşarak, arada mesafe bırakmaksızın almalıdır. Sağlıklı iken bel ve karın adalelerini güçlendirici egzersizler yapmalıdır. Hareketli bir hayat tarzını benimsemek yararlıdır.''
Uçak ve otomobil yolculuklarına dikkat
Nöroşirürji Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, uzun süreli uçak ve otomobil yolculuğu yapanların da bel fıtığı tehlikesiyle karşı karşıya bulunduğunu aktararak, mutlaka 1,5-2 saatte bir 5 dakika mola verilerek, yürüyüş yapılması tavsiyesinde bulundu.
Omurilikteki hafif disk kaymalarının ''bel fıtığı başlangıcı'' olarak adlandırıldığını belirten Doç. Dr. Yıldızhan, bu durumda disklerin sinirlere baskı yaptığını ve hafif ağrılara neden olduğunu vurgulayarak, hastalığın ilerleyen saflarında ağrıların bacaklara vurduğunu ve ağrıların şiddetlendiğini kaydetti.
Söz konusu rahatsızlık sonrası en az 2 günlük istirahat önerildiğini ve bu süre içinde ağrı kesici ve adale gevşetici ilaçların kullanıldığını belirten Doç. Dr. Yıldızhan, karın ve sırt adalelerinin gelişmesi için spor, egzersiz ve su içinde hareket yapılması gerektiğini sözlerine ekledi.
Sigaradan Düzenli Yürüyerek Kurtulabilirsiniz
Yapılan yeni bir çalışma ışığında, günde en az 5 dakika yürümenin sigarayı bırakmada çok büyük derecede yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
Uluslararası Bağımlılık (Addiction) tıp dergisinde yayımlanan araştırma sonuçlarına göre, yürümek gibi hafif egzersizler sigara içenlerde nikotin ihtiyacını önemli miktarda azaltıyor.
Araştırmayı yapan Exter üniversitesinden egzersiz ve sağlık psikolojisi profesörü doktor Adrian Taylor ve meslektaşları, egzersiz ile nikotin ihtiyacı arasındaki ilişkiyi inceleyen çalışmaları yeniden gözden geçirdi.
Araştırma grubu, bu çalışmalarında yürümek ya da kasları esnetmek gibi spor salonu dışında yapılan egzersizler üzerinde odaklandı.
Araştırmacılar, hafif fiziksel gayret gösteren deneklere sigara isteyip istemediklerini sordu. Denekler sigara isteklerinin azaldığını ifade etti.
Bu tür egzersizin etkisinin ne kadar sürebileceğinin bilinmediğine dikkat çeken araştırmacılar, insanların sigarayı bırakmalarında, bu tür egzersizlere diğer sigarayla mücadele tekniklerinin de eklenmesinin daha çok yardımcı olabileceğini belirtti.
Doktor Taylor, egzersizin mutluluğu artıran dopamin hormonunu üreteceği için, tiryakilerin nikotin bağımlılığın azalacağı teorisini öne sürüyor.
Basit bir dilde yazılmış makaleleri çevirecek arkadaş aranıyor. Sayfa başı 5ytl verecem.Şimdilik 8 sayfa sonrada devamı gelir büyük bi ihtimal.
örnek bi sayfa olarak bunu vereyim
Oturarak Çalışanlar Bel Fıtığı Riskine Önlem Almalı
Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, toplumun çeşitli kesimlerinde bel rahatsızlığının oldukça yaygın olduğunu belirterek, birçok ülkede istatistiklere göre bel ağrısı şikayetiyle doktora müracaat edenlerin sayısının, soğuk algınlığından sonra ikinci sırada yer aldığını bildirdi.
Nöroşirürji (Beyin, Omurilik ve Sinir Cerrahisi) Uzmanı ve Amerikan Nöroşirürji Uzmanları Birliği üyesi Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan yaptığı açıklamada, bel ağrılarının yaygın olarak görülen hastalıklardan biri olduğu söyledi.
Oturarak çalışanlar dikkat
Özellikle büro işi yapan ve oturanlarda başlayan ağrıların, bel fıtığının habercisi olabileceğini kaydeden Doç. Dr. Yıldızhan, omur kemikleri arasında bulunan ve disk adı verilen kıkırdaklardaki dejenerasyonun bu hastalığın başlangıcı olduğunu bildirdi.
Günlük aktiviteler sırasında ortaya konan bilinçsiz hareketlerin (eğilerek veya uzanarak bir yük kaldırmak gibi) bel fıtığı ağrılarını tetiklediğini ifade eden Doç. Dr. Yıldızhan, oturarak çalışanların da duruş pozisyonlarından dolayı aynı tehditle karşı karşıya bulunduğunu anlattı.
İnsanların yaklaşık yüzde 80'inin hayatları boyunca en az bir defa bel ağrısı ile karşılaştığını dile getiren Doç. Dr. Yıldızhan, şöyle devam etti: ''Bel sağlığını korumak için kişi hiçbir zaman çok ağır bir yükü kaldırmamalı, kaldıracaksa mutlak surette dizlerini kırarak yani çömelerek cismi yerden almalıdır. Belden eğilerek kaldırmamalıdır. Hiçbir cismi uzanarak almamalıdır. Mesela, telefon çaldığında veya raftan kitap alırken uzanmamalıdır. Daima cisimlere yaklaşarak, arada mesafe bırakmaksızın almalıdır. Sağlıklı iken bel ve karın adalelerini güçlendirici egzersizler yapmalıdır. Hareketli bir hayat tarzını benimsemek yararlıdır.''
Uçak ve otomobil yolculuklarına dikkat
Nöroşirürji Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, uzun süreli uçak ve otomobil yolculuğu yapanların da bel fıtığı tehlikesiyle karşı karşıya bulunduğunu aktararak, mutlaka 1,5-2 saatte bir 5 dakika mola verilerek, yürüyüş yapılması tavsiyesinde bulundu.
Omurilikteki hafif disk kaymalarının ''bel fıtığı başlangıcı'' olarak adlandırıldığını belirten Doç. Dr. Yıldızhan, bu durumda disklerin sinirlere baskı yaptığını ve hafif ağrılara neden olduğunu vurgulayarak, hastalığın ilerleyen saflarında ağrıların bacaklara vurduğunu ve ağrıların şiddetlendiğini kaydetti.
Söz konusu rahatsızlık sonrası en az 2 günlük istirahat önerildiğini ve bu süre içinde ağrı kesici ve adale gevşetici ilaçların kullanıldığını belirten Doç. Dr. Yıldızhan, karın ve sırt adalelerinin gelişmesi için spor, egzersiz ve su içinde hareket yapılması gerektiğini sözlerine ekledi.
Sigaradan Düzenli Yürüyerek Kurtulabilirsiniz
Yapılan yeni bir çalışma ışığında, günde en az 5 dakika yürümenin sigarayı bırakmada çok büyük derecede yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
Uluslararası Bağımlılık (Addiction) tıp dergisinde yayımlanan araştırma sonuçlarına göre, yürümek gibi hafif egzersizler sigara içenlerde nikotin ihtiyacını önemli miktarda azaltıyor.
Araştırmayı yapan Exter üniversitesinden egzersiz ve sağlık psikolojisi profesörü doktor Adrian Taylor ve meslektaşları, egzersiz ile nikotin ihtiyacı arasındaki ilişkiyi inceleyen çalışmaları yeniden gözden geçirdi.
Araştırma grubu, bu çalışmalarında yürümek ya da kasları esnetmek gibi spor salonu dışında yapılan egzersizler üzerinde odaklandı.
Araştırmacılar, hafif fiziksel gayret gösteren deneklere sigara isteyip istemediklerini sordu. Denekler sigara isteklerinin azaldığını ifade etti.
Bu tür egzersizin etkisinin ne kadar sürebileceğinin bilinmediğine dikkat çeken araştırmacılar, insanların sigarayı bırakmalarında, bu tür egzersizlere diğer sigarayla mücadele tekniklerinin de eklenmesinin daha çok yardımcı olabileceğini belirtti.
Doktor Taylor, egzersizin mutluluğu artıran dopamin hormonunu üreteceği için, tiryakilerin nikotin bağımlılığın azalacağı teorisini öne sürüyor.