Journal Cancer dergisinin makalesine göre yürüme, kosma, ip atlama hatta günlük ev işleri bile meme kanseri geliştirme riskinizi azaltıyor. Dergi yaptığınız hareketin çeşidi ve yoğunluğunun çok da önemli olmadığını , önemli olanın egzesiz sıklığı olduğunu söylüyor. Fakat oburlar da uyarılıyor sık egzesiz yaparak kazandığınız avantajı kilo alarak kaybedebilirsiniz!!!
Peki meme kanseri riskimizi azaltmak için ne kadar egzersiz yapmalıyız? 3,000 kadın üzerinde yapılan bu çalışmada egzersizden en büyük avantajı 10-19 saat arasında vaktini haftalık ( günlük iki saate karşılık geliyor) olarak egzersiz-harekete ayıranlar görüyor. Bu kadar çok egzersiz yapan kadınlar egzersiz yapmayanalara göre meme kanseri risklerini %30 kadar azaltıyor. Bu çalışmada egzersizin yoğunluğunun önemsiz olduğu yürümenin hızlı yürürmenin koşmanın aynı faydayı sağladığı söyleniyor. Hatta yaşın bile önemi yok! Çünkü egzersiz yapan genç kadınlarda menopoz öncesi dönemde risk azalırken menopoz sonrası kadınlarda da meme kanseri riski azalıyor. Çalışma yazarlarından Lauren McCullough ( Kuzey Carolina Üniversitesi Gillings Global Halk Sağlığı Okulundan) Bu araştırma menopozdan sonraki kadınlarda da egzersizin meme kanseri riskini azaltması özellikle geç yaşta ortaya çıkan meme kanserleri ile ilgili olduğunu söyledi. Diğer bir deyişle var olan meme kanserini azaltmamakla birlikte yeni çıkabilecek kanser riskini azaltıyor. Bu çok önemli çünkü birçok kanser önleyici için bulunan belli bir yaştan sonra kanseri önlemedikleri tabusunun egzersiz meme kanseri ilişkisinde geçerli olmadığı.
Egzersizin oluşturduğu faydayı geri döndüren ise kilo alımı -özellikle menopozdan sonra-. Ciddi miktarda kilo almak egzersizin azalttığı meme kanseri riskini geriye döndürüyor.
Araştırmacılar bu çalışmayı egzersiz alışkanlığı olan 1,504 kadın ve yaklaşık olarak aynı sayıdaki egzersiz yapmayan kadın üzerinde yapılmış. Burada küçük bir sorun çıkıyor. Kadınlar farklı ayıraçlarla ayrılmadığı için ( örneğin egzersiz yapanlarla hareketsiz durağan bir hayat süren kadınların karşılaştırılması gibi) bu çalışma egzersizin meme kanseri riskini düşürdüğünü göstermiyor sadece yeterince egzersiz yapan kadınlarda meme kanserinin daha az görüldüğünü söylüyor. Bu noktada bağlantı sadece bir ilişki olduğunu söylüyor ilişkinin doğası hakkında bilgi vermiyor.
Bu çalışmanın yaptığı her yaş grubundan kadınlara hareket etmek kıpırdanmak için bir sebep sunmak. Harvard Tip Fakültesi yardımcı doçenti ve Harvard Kadın Sağlığı Gözlemi dergisi baş editörü Celeste Robb-Nicholson Egzersiz obesite ile mücadele ediyor kalp hastalıkları ve diyabetle savaşıyor ruhsal durumu ve hafızayı geliştiriyor, kemikleri kuvvetlendiriyor ve muhtemelen de meme kanserini önlüyor diyor ve ekliyor egzersiz kadınlara yazmayı en çok sevdiğim reçetedir
health.harvard.edu sitesinde Stephanie Watsonin yazindan faydalanilmistir.
Peki meme kanseri riskimizi azaltmak için ne kadar egzersiz yapmalıyız? 3,000 kadın üzerinde yapılan bu çalışmada egzersizden en büyük avantajı 10-19 saat arasında vaktini haftalık ( günlük iki saate karşılık geliyor) olarak egzersiz-harekete ayıranlar görüyor. Bu kadar çok egzersiz yapan kadınlar egzersiz yapmayanalara göre meme kanseri risklerini %30 kadar azaltıyor. Bu çalışmada egzersizin yoğunluğunun önemsiz olduğu yürümenin hızlı yürürmenin koşmanın aynı faydayı sağladığı söyleniyor. Hatta yaşın bile önemi yok! Çünkü egzersiz yapan genç kadınlarda menopoz öncesi dönemde risk azalırken menopoz sonrası kadınlarda da meme kanseri riski azalıyor. Çalışma yazarlarından Lauren McCullough ( Kuzey Carolina Üniversitesi Gillings Global Halk Sağlığı Okulundan) Bu araştırma menopozdan sonraki kadınlarda da egzersizin meme kanseri riskini azaltması özellikle geç yaşta ortaya çıkan meme kanserleri ile ilgili olduğunu söyledi. Diğer bir deyişle var olan meme kanserini azaltmamakla birlikte yeni çıkabilecek kanser riskini azaltıyor. Bu çok önemli çünkü birçok kanser önleyici için bulunan belli bir yaştan sonra kanseri önlemedikleri tabusunun egzersiz meme kanseri ilişkisinde geçerli olmadığı.
Egzersizin oluşturduğu faydayı geri döndüren ise kilo alımı -özellikle menopozdan sonra-. Ciddi miktarda kilo almak egzersizin azalttığı meme kanseri riskini geriye döndürüyor.
Araştırmacılar bu çalışmayı egzersiz alışkanlığı olan 1,504 kadın ve yaklaşık olarak aynı sayıdaki egzersiz yapmayan kadın üzerinde yapılmış. Burada küçük bir sorun çıkıyor. Kadınlar farklı ayıraçlarla ayrılmadığı için ( örneğin egzersiz yapanlarla hareketsiz durağan bir hayat süren kadınların karşılaştırılması gibi) bu çalışma egzersizin meme kanseri riskini düşürdüğünü göstermiyor sadece yeterince egzersiz yapan kadınlarda meme kanserinin daha az görüldüğünü söylüyor. Bu noktada bağlantı sadece bir ilişki olduğunu söylüyor ilişkinin doğası hakkında bilgi vermiyor.
Bu çalışmanın yaptığı her yaş grubundan kadınlara hareket etmek kıpırdanmak için bir sebep sunmak. Harvard Tip Fakültesi yardımcı doçenti ve Harvard Kadın Sağlığı Gözlemi dergisi baş editörü Celeste Robb-Nicholson Egzersiz obesite ile mücadele ediyor kalp hastalıkları ve diyabetle savaşıyor ruhsal durumu ve hafızayı geliştiriyor, kemikleri kuvvetlendiriyor ve muhtemelen de meme kanserini önlüyor diyor ve ekliyor egzersiz kadınlara yazmayı en çok sevdiğim reçetedir
health.harvard.edu sitesinde Stephanie Watsonin yazindan faydalanilmistir.