KAYGININ NEDENLERİ
Varolan desteğin çekilmesi kaygının ortaya çıkmasına neden olabilir. Yakın kaybı ve ayrılıklar kaygıyı arttırıcı sebeplerdendir.
Olumsuz sonuçlar beklemek de kaygı düzeyini arttırıcı sebeplerdendir. Sınava çalışmadan sınava giren bireyin kaygısı bu duruma örnektir.
Çelişkili hayat tarzları da kaygıya neden olabilir. İnandığı şekilde yaşayamayan kişilerin kaygı düzeyleri yüksektir. İş olanakları, çevre ve eş durumları bu kaygıyı körükleyebilir.
Hayattaki belirsizlikler de kaygının önemli nedenlerinden biridir. Gelecekte ne durumda olacağını bilememe ya da hayatını kendi kontrolünde tutamayan bireylerde kaygı diğer bireylere nazaran daha üst düzeydedir.
KAYGI BELİRTİLERİ
Nefes darlığı
Terleme
Titreme
Kesik kesik nefes alma
Gerginlik
Kalp çarpıntısı
Baş ağrısı
Sürekli yorgunluk
Aniden sinirlenme
KAYGI İLE BAŞA ÇIKMA TEKNİKLERİ
Kaygı verici nedenleri bulup açığa çıkartma, kaygı düzeyini azaltmanın en önemli yollarından biridir. Genellikle kaygı verici durum ya çevresel faktörlerle ya da içsel dediğimiz benlik algısı ile alakalıdır. Buna bağlı olarak kaygıyı kabul etmek kaygı ile başa çıkmanın ilk adımıdır. Kaygıyı kabul ettiğinizde ona çareler bulmaya başlayabilirsiniz. Kaygılı olma durumunuzun farkında değilseniz zaten sağlıklı düşünemiyorsunuz demektir.
Kaygınızı abartmayın. Kaygı verici durumu takıntı haline getirmeyin. Bu şekilde tutum ve davranışlar da kaygınızın artmasına neden olacaktır.
İçinde bulunduğunuz durumdan, çevreden bir süre uzaklaşabilirsiniz. Bu sizin sorundan kaçtığınız anlamına gelmemeli. Çözüm adına daha fazla vakte ihtiyacınız vardır. Bu vakti bu şekilde elde edebilirsiniz. Daha sağlıklı düşünmenize ve varolan kaygıyı en aza indirmenize yardımcı olacaktır. Yalnız bu konu dikkat edilmesi gereken bir konudur. Uzaklaşmak, kaçmak, terketmek kaygı ile başa çıkmak değildir.
Kaygılı durumlarda sizin kendinizi daha rahat hissedeceğiniz yerleri hayal etmeniz de kaygı ile belli oranda başa çıkmanıza katkı sağlayabilir. Burda da ince nokta tamamen reel dünyadan kopmamak, kısa süreli rahatlama isteğinden dolayı hayal ettiğinizin farkında olmak önemlidir.
Kaygılı duruma ilişkin kısa süreli ve uzun süreli çözüm yollarını araştırın. Kısa süreli çözümlerini hemen devreye sokun. Uzun süreli çözüm yollarınızın alt yapısını oluşturun. Siz kaygı verici durumu çözmeye çalıştığınızda kaygınız da belli oranda azalmış olacaktır bile.
Stres ve kaygı durumları çağın getirdiği ve az çok her insanın başına gelen sorunlardan birisidir. Daha ileri durumlarda kesinlikle uzman yardımı almalısınız. Bu şekilde daha sağlıklı ve mutlu bir hayat sürebilirsiniz.
Kaynak : Kaygı Ve Kaygı İle Başa Çıkma
[onay]samanpan[/onay]
