Geçen sene hazırladığım 90 günlük spor programını, tüm enkazlara ve kendini enkaz hissedenlere armağan ediyorum:
http://www.bodytr.com/2009/05/sen-bir-enkazsin.html
http://www.bodytr.com/2009/05/sen-bir-enkazsin.html
|
|
Sen Bir Enkazsın!
- Konbuyu başlatan Karluk
- Başlangıç tarihi
- Katılım
- 3 Haziran 2010
- Mesajlar
- 1,490
- Reaction score
- 49
Güzel bir yazı olmuş çok detaylı ve uzun oturup okuyacağım bir ara. Spordan çok uzak kalıyoruz bu pc yüzünden hiç yapmak gelmiyor ya. En son sporu askerde yapmıştım .p
Yorumlarını merakla bekliyorum o halde 
- Katılım
- 3 Haziran 2010
- Mesajlar
- 1,490
- Reaction score
- 49
Ya KArluk hocam alakasız olacak konu ile, kilo vermek için en ideal spor dalları hangisidir? Bakın kas yapmak için demiyorum sadece kilo vermek için. Mesela göbek eritmek için
Bu yazı 82. güne kadar tek sayfaydı fakat 82.günden sonra WP sistemi yazıyı tek sayfada kaldıramayınca üç sayfada yayınladım.
Yazıları okunur kılmak için başlıklandırmadan başka bir şey yapmıyorum, zaten vaktim de yok. Kaldı ki ben her yeni paragraf için falan yeniden yeniden tıklatan yazılara uyuz oluyorum. Okuyacak adam böyle okur, okumayacak olana da okutmaya çalışmak istemiyorum
Yazıları okunur kılmak için başlıklandırmadan başka bir şey yapmıyorum, zaten vaktim de yok. Kaldı ki ben her yeni paragraf için falan yeniden yeniden tıklatan yazılara uyuz oluyorum. Okuyacak adam böyle okur, okumayacak olana da okutmaya çalışmak istemiyorum
Ovv o yazıyı okusam göbeği direk eritirim . Hocam sitenizde bira göbeği eritme konusunda bilgiler var mı ? Ben günde 2 paket sigara içen insanım öyle otobüs peşinde koşturamam bana şöyle daha kolay bir kaç çözüm sunun
. Hocam sitenizde bira göbeği eritme konusunda bilgiler var mı ? Ben günde 2 paket sigara içen insanım öyle otobüs peşinde koşturamam bana şöyle daha kolay bir kaç çözüm sunun
T
trgy
Misafir
Diyetisyenimiz de var artık forumda
Hindi gibi kabardım sayenizde, sağolun arkadaşlar
Kardiyoyla desteklenen ağırlık antrenmanları. En iyi örneklerden biri sanırım sprint olacaktır çünkü sprint ağırlık kaldırmakla çok benzer etkiler yaratır fakat antrenmansız olanların sprint yapmaları başlangıçta oldukça zor olacaktır. Bu sebepten, en iyisi sprinti falan unutup protein ağırlıklı beslenmeye geçerek haftada 3-4 gün evde vücut ağırlığıyla çalışmak olur.
Bunun dışında amatör olarak yapılan sporlardan en etkilisi yine body building olur, diye düşünüyorum. Profesyonel olarak yapılan sporlar arasındaysa çok fark olmaz, zaten o zaman sporcu oluyosun
Evde yapılacak düzenli bir sporla 3 ayda etkileri gözle görebilir 6 ayda ruhunuzun derinliklerinde hissedebilirsiniz
Ya KArluk hocam alakasız olacak konu ile, kilo vermek için en ideal spor dalları hangisidir? Bakın kas yapmak için demiyorum sadece kilo vermek için. Mesela göbek eritmek için
Kardiyoyla desteklenen ağırlık antrenmanları. En iyi örneklerden biri sanırım sprint olacaktır çünkü sprint ağırlık kaldırmakla çok benzer etkiler yaratır fakat antrenmansız olanların sprint yapmaları başlangıçta oldukça zor olacaktır. Bu sebepten, en iyisi sprinti falan unutup protein ağırlıklı beslenmeye geçerek haftada 3-4 gün evde vücut ağırlığıyla çalışmak olur.
Bunun dışında amatör olarak yapılan sporlardan en etkilisi yine body building olur, diye düşünüyorum. Profesyonel olarak yapılan sporlar arasındaysa çok fark olmaz, zaten o zaman sporcu oluyosun
Ovv o yazıyı okusam göbeği direk eritirim
Evde yapılacak düzenli bir sporla 3 ayda etkileri gözle görebilir 6 ayda ruhunuzun derinliklerinde hissedebilirsiniz
Diyetisyenimiz de var artık forumda
Yeni enkazlar düşmedi mi?