Bir webmasterın Sağlıklı bir günlük planı elinde olan varmı?

• 14 Kasım 2007

• #1

Gemlikli

0

İyinet Üyesi

Katılım

17 Mart 2007

Mesajlar

447

Reaction score

0

Sağlıklı bir günlük planı elinde olan varmı? içinde spor,stres atma, eğlence,iş,gibi saatli günlük planı uygulayan varmı?
şunun için sordum. bir türlü tutturamıyorum planı. illa bozuluyor.kaç yıldır uğraşmama rağmen. bu konuda tecrubeli arkadaşların tecrubesinden faydalanmak isterim.

 

• 14 Kasım 2007

• #2

E

Ekstra

0

İyinet Üyesi

Katılım

7 Ekim 2006

Mesajlar

1,428

Reaction score

1

Konum

127.0.0.1

Valla nerede akşam orada sabah.
Günlük uykumun 1-2 saatini otobüste uyuduğum oluyor.
Bir ara bir gün uyuyup, bir gün uyumamayı denedim.
10. gün bozuldu

 

• 14 Kasım 2007

• #3

M

Merlin

0

İyinet Üyesi

Katılım

4 Mart 2006

Mesajlar

2,162

Reaction score

1

Konum

Tuna Nehri

Düzenli spor yapiyorum. Herhafta hic aksatmadan cuma aksamlari disari eglenceye, cumartesi günleri salonda kosuyorum ve agirlik calisiyorum, pazar günleri yaz kis yüzmeye giderim. Ayrica düzenli olarak uykumu aliyorum. Herseyin basi saglik ilkesiyle hareket ediyorum.
Yazin da 2-3 ay elimi ayagimi web ile ilgilenmekten cekip sadece stres atip enerji topluyorum.

 

• 14 Kasım 2007

• #4

B

ByRON

0

İyinet Üyesi

Katılım

29 Mayıs 2007

Mesajlar

1,412

Reaction score

2

Konum

"Türkiye"

Her gün sabah 7 ile 10 arası kosu yapıyordum. Aksamları yine 2 saate yakın yürürüdüm canım sıkıldıgımda box yapardım ama hepsini bıraktım artık üsüyorum

 

• 14 Kasım 2007

• #5

K

Kaiser_Dealxa

0

İyinet Üyesi

Katılım

24 Ekim 2007

Mesajlar

428

Reaction score

1

Konum

/cpanel

sabah 6.30-8.00 arası yürüyüş, akşam 9.00-10.00 arası koşu ve kesinlikle düzenli beslenme (tam saatinde). tek sorun uyku günlük 4 saat çok az geliyor

 

• 14 Kasım 2007

• #6

S

Senol

0

İyinet Üyesi

Onaylı Üye

Katılım

25 Haziran 2005

Mesajlar

4,856

Reaction score

1

Konum

Bursa

onceden cok düzensizdim gece 4-5 gibi yatar saat 3 gibi kalkıyordum son bir haftadır nazar değmesin ceki düzen verdim kendime artık gece 11-12 gibi yatıyorum sabah 8 de kalkıyorum birde koşuya başlayabilsem tam olcak

 

• 14 Kasım 2007

• #7

F

FERDIKUCUK

0

İyinet Üyesi

Katılım

27 Ağustos 2007

Mesajlar

117

Reaction score

0

Bende Gece Saat 4- 4 :30 a kadar calisiyorum Soınra Saat 7:30 da Kalkip ise Gitmek icin Hazirlaniyorum Saat 8 - 8:30 da sirkette is basi Yapiyorum.
Aksam Saat 6-7 -8 Gibi Cikiyorum Eve Giderken Yuruyorum fazla Degil 10 dk falan...
Sonra 2,5 Lt Colami Yanıma Koyurum Basliyorum uygulama Gelistirmeye

 

• 14 Kasım 2007

• #8

W

webyazilim

0

İyinet Üyesi

Katılım

12 Haziran 2006

Mesajlar

1,511

Reaction score

0

Konum

Kayseri

her pazar 5 km sinemaya gidiş geliş yürüyorum. başkada spor falan yaptığım yok. mide sorunları başladı bile. çay, kola vs. içmem. sigara alkol kullanmam ama şimdiden hareketsizlikten tansiyon falan sorun yapar oldu. spor lazım herkese

 

• 14 Kasım 2007

• #9

T

T3chn0

0

İyinet Üyesi

Katılım

26 Ağustos 2006

Mesajlar

2,423

Reaction score

2

7-8 saat uyku , haftanın 4 günü fitness salonuna gidiyorum. pc'den uzaklaşın tavsiye ederim.