Bu yazıda ayrıntılı bilgi vardır, yazıyı sonuna kadar okumanızı tavsiye ederim. (Genç kalma süresini uzatmak isteyenler için) Öncelikle Otofaji hakkında bilgi vermek istiyorum. Belki de Otofaji kelimesini ilk defa duyanlar vardır. O halde ilk başlığımız şu olsun : Otofaji nedir ?
Otofaji Nedir ?
Otofaji, Antik Yunan döneminde kullanılan bir kelimedir. Bu kelime "Kendi kendi yemek" anlamına gelmektedir. Otofaji denen süreçte , bedensel bazı olaylar gerçekleşir. Bu olayların en belirgin ve dikkat çekeni, zararlı hücrelerin ortadan kaldırılmasıdır. Bu süreç devam ederken, bir çok hastalık ta tedavi olmaktadır. Bu tedavi sürecine otofaji diyeti diyen kaynaklarda bulunmaktadır. Otofaji diyeti aslında bir tür oruçtur. Yazının devamında Otofaji oruç arasındaki bağlantıdan da bahsedilecektir. Genel anlamıyla otofaji, açlıkla bedenin arındırılmasıdır.
Otofaji ve Oruç Arasındaki Bağlantı
İslam Dinin'de Oruç ibadeti farz olarak yapılmaktadır. Ancak Ramazan Ayı dışında da nafile oruç olarak ta tutulmaktadır. Oruç tutan bir insan, farkında olmadan Otafaji diye isimlendiren " kendini yeme" sürecine girmektedir. Günde 14 saat aç kalan insan vücudu, gıda girişi olmadığı için beden içerisindeki birikmiş olan bazı yağları tüketmeye başlamaktadır. Özellikle vücut içindeki zararlı hücreler ortadan kalkmaya başlıyor. Bu zararlı hücreler ortadan kakmaya başlayınca bir çok hastalık ta kendiliğinden iyileşme sürecine girmektedir.
Sağlık noktasında bakıldığında, Oruç mükemmel bir nimettir. Her ne kadar bu hikmetli ibadete Otofaji dense de biz Müslümanlar olarak, bu olayın anlamını bilmeden, sırf Allah rızası için Oruç tutarak sağlığımıza katkı sağlamış oluyoruz.
Dünyada otofaji üzerine yapılmış yüzlerce çalışma bulunmaktadır. Bunlardan birisi olan Japon araştırmacı Yoşinori Ohsumi 2016 yılında Nobel Tıp Ödülü almıştır.
Otofaji nasıl uygulanır ?
Günlük hayatta oruç tutmadan da bazı faydalar elde edilebilir. Tabi oruç tutanlar orucunu tutsun bu onlar için daha faydalıdır. Aynı zamanda orucun sevabından da mahrum olmamış olurlar. Burada şunu belirtmek istiyorum, her zaman oruç tutmaya gücü yetmeyenler aşağıdaki yöntemleri uygularlarsa Otofaji'deki faydaları göreceklerdir.
- Akşam yemeğini en geç saat 20.00 'dan önce yemiş olun. Bu saatten sonra başka bir yemek yemeyin. Gece şekersiz çay içebilirsiniz. Akşam 20:00'dan sabah 08:00'a kadar 12 saat yapar. Siz kahvaltınızı sabah yapmayacaksınız, biraz daha sabrederek, öğleden sonra kahvaltı yapacaksınız. Saat 13:00 da kahvaltı yaptığınızı düşünürsek, yaklaşık 17 saat aç kalmış olacaksınız. Bu süre Otofaji için çok iyi bir zamandır.
- Yukarıda bahsedilen uygulamayı haftada 3 gün yapsanız yeterli olacaktır. Dileyenler bunu yaşam tarzı haline getirerek her gün de yapabilirler. Bu süreçte bol sıvı tüketmeniz önerilmektedir. Vücut temizlik yaparken, sıvı tüketimi bu temizliğe katkı sağlayacaktır.
Otofaji'nin Faydaları ve Genleşme Üzerine Katkıları
Otofaji uygulaması ile vücut arındırıldığı için, hücreler hızla yenilenmekte, sağlık problemleri ortadan kalkmaktadır. Düzenli bir şekilde Otafaji yapanlar, daha genç bir görünüme kavuşacaklardır. Evet anlaşıldı ki, Oruç veya Otofaji hem sağlıklı bir yaşam hem de genç bir görünüm elde etmek için harika bir metottur.
Faydanılan kaynak: Prof. Dr. Yavuz YÖRÜKOĞLU
Otofaji Nedir ?
Otofaji, Antik Yunan döneminde kullanılan bir kelimedir. Bu kelime "Kendi kendi yemek" anlamına gelmektedir. Otofaji denen süreçte , bedensel bazı olaylar gerçekleşir. Bu olayların en belirgin ve dikkat çekeni, zararlı hücrelerin ortadan kaldırılmasıdır. Bu süreç devam ederken, bir çok hastalık ta tedavi olmaktadır. Bu tedavi sürecine otofaji diyeti diyen kaynaklarda bulunmaktadır. Otofaji diyeti aslında bir tür oruçtur. Yazının devamında Otofaji oruç arasındaki bağlantıdan da bahsedilecektir. Genel anlamıyla otofaji, açlıkla bedenin arındırılmasıdır.
Otofaji ve Oruç Arasındaki Bağlantı
İslam Dinin'de Oruç ibadeti farz olarak yapılmaktadır. Ancak Ramazan Ayı dışında da nafile oruç olarak ta tutulmaktadır. Oruç tutan bir insan, farkında olmadan Otafaji diye isimlendiren " kendini yeme" sürecine girmektedir. Günde 14 saat aç kalan insan vücudu, gıda girişi olmadığı için beden içerisindeki birikmiş olan bazı yağları tüketmeye başlamaktadır. Özellikle vücut içindeki zararlı hücreler ortadan kalkmaya başlıyor. Bu zararlı hücreler ortadan kakmaya başlayınca bir çok hastalık ta kendiliğinden iyileşme sürecine girmektedir.
Sağlık noktasında bakıldığında, Oruç mükemmel bir nimettir. Her ne kadar bu hikmetli ibadete Otofaji dense de biz Müslümanlar olarak, bu olayın anlamını bilmeden, sırf Allah rızası için Oruç tutarak sağlığımıza katkı sağlamış oluyoruz.
Dünyada otofaji üzerine yapılmış yüzlerce çalışma bulunmaktadır. Bunlardan birisi olan Japon araştırmacı Yoşinori Ohsumi 2016 yılında Nobel Tıp Ödülü almıştır.
Otofaji nasıl uygulanır ?
Günlük hayatta oruç tutmadan da bazı faydalar elde edilebilir. Tabi oruç tutanlar orucunu tutsun bu onlar için daha faydalıdır. Aynı zamanda orucun sevabından da mahrum olmamış olurlar. Burada şunu belirtmek istiyorum, her zaman oruç tutmaya gücü yetmeyenler aşağıdaki yöntemleri uygularlarsa Otofaji'deki faydaları göreceklerdir.
- Akşam yemeğini en geç saat 20.00 'dan önce yemiş olun. Bu saatten sonra başka bir yemek yemeyin. Gece şekersiz çay içebilirsiniz. Akşam 20:00'dan sabah 08:00'a kadar 12 saat yapar. Siz kahvaltınızı sabah yapmayacaksınız, biraz daha sabrederek, öğleden sonra kahvaltı yapacaksınız. Saat 13:00 da kahvaltı yaptığınızı düşünürsek, yaklaşık 17 saat aç kalmış olacaksınız. Bu süre Otofaji için çok iyi bir zamandır.
- Yukarıda bahsedilen uygulamayı haftada 3 gün yapsanız yeterli olacaktır. Dileyenler bunu yaşam tarzı haline getirerek her gün de yapabilirler. Bu süreçte bol sıvı tüketmeniz önerilmektedir. Vücut temizlik yaparken, sıvı tüketimi bu temizliğe katkı sağlayacaktır.
Otofaji'nin Faydaları ve Genleşme Üzerine Katkıları
Otofaji uygulaması ile vücut arındırıldığı için, hücreler hızla yenilenmekte, sağlık problemleri ortadan kalkmaktadır. Düzenli bir şekilde Otafaji yapanlar, daha genç bir görünüme kavuşacaklardır. Evet anlaşıldı ki, Oruç veya Otofaji hem sağlıklı bir yaşam hem de genç bir görünüm elde etmek için harika bir metottur.
Faydanılan kaynak: Prof. Dr. Yavuz YÖRÜKOĞLU
