Çok yedikten sonra ne yaparsam kilo almam ?

esracengiz

İyinet Üyesi
Onaylı Üye
Katılım
11 Nisan 2019
Mesajlar
12
Reaction score
1
Merhaba arkadaşlar, kendime söz veriyorum çok yemeyeceğim diye, ama ; güzel yemekleri görünce dayanamıyorum kendimi kaptırıyorum. Çok yemekten dolayı da kilo alıyorum. Yemek yedikten sonra kilo almamak için neler yapmalıyım ?

Not: Az ye diyecekler lütfen mesaj yazmasınlar. Bu konuda taviz veremiyorum. Elimden geldiğince uğraştım ama başaramadım. Deneyen, gören, bilen varsa bilgi verirlerse sevinirim.
 

ŞeMSi

Empatik
İyinet Üyesi
Onaylı Üye
Katılım
2 Haziran 2016
Mesajlar
788
Reaction score
112
Konum
Hatay
Merhabalar, anladığım kadarıyla yemekle aranız iyi görünüyor :) Çok yemek yedikten sonra kilo almamak için , o günü hareketli geçirmelisiniz. Bazı bilgileri aşağıya listeliyorum. Hepsini uygulayamasanız da uygulayabildipiniz kadarıyla da mutlaka fayda görürsünüz. Ayrıca forumumuzda yemekten sonra kilo almamak için yazılmış olan makaleyi de okumanızı tavsiye ederim.

1- Her gün en az 1 saat yürüyüş yapın. ( Çok etkilidir)
2- Yemeklerinizde mutlaka salata tüketin. Yemek sonrası hemen tatlı yemeyin en az 2 saat geçmesini bekleyin.
3- Günlük su tüketiminizi arttırın. Böylece metabolizmanız daha iyi çalışacaktır.
4- Yemek yedikten hemen sonra uzanmayın ya da yatmayın. Uyumadan en az 3 saat önce yemek işiniz bitirmiş olun.
5- Günlük elma sirkesi kullanımını arttırın. salatalarınızda elma sirkesi kullanabilirsiniz.
6- Yemeğe başlamadan yarım saat önce bir bardak sirkeli su için.
7- Yemeklerinizde az da olsa keten tohumu kullanın.
8- Yemeklerinize atılan tuz miktarını azaltın.
9- Tam tahıl buğdayından yapılmış ekmek kullanın.
10- Kabız olmamaya çalışın, kabızlığı engellemek için de mutlaka iki şeye çok dikkat edin: Çok su tüketin, çok hareket edin

Umarım bu anlatılanları uygulayabilirsiniz. Hepsini yapamasanızda en azından yürüyüş yapmayı ve çok su içmeyi ihmal etmeyin derim. Bu ikisini uygulasanızda kilo alma durumunuz azalacaktır. Sağlıklı ve mutlu günler diliyorum.

Takıldığınız yer olursa sorabilirsiniz, bildiğim kadarıyla yardımcı olmak isterim.
 

esracengiz

İyinet Üyesi
Onaylı Üye
Katılım
11 Nisan 2019
Mesajlar
12
Reaction score
1
Bu yazılanlardan zannedersem bir kaç tanesini yapabilirim. Yürüyüşe yükleneceğim. Daha önce bazı zamanlar denemiştim aslında çok faydalı olmuştu. Anlaşılan bana yürüyüş yolları görünüyor. İlgilenip cevap yazdığınız için teşekkür ederim.
 

ŞeMSi

Empatik
İyinet Üyesi
Onaylı Üye
Katılım
2 Haziran 2016
Mesajlar
788
Reaction score
112
Konum
Hatay
Sadece yürüyüş yapsanız bile çok faydasını goreceginize inanıyorum.
 

Figen_Dogan

0
İyinet Üyesi
Katılım
4 Eylül 2016
Mesajlar
68
Reaction score
18
Öncelikle bir karar vermelisiniz. Çok yiyip kilo vermek için işkence çekmeyin. Azıcık nefsinize hakim olun ve yemeyi azaltın. Ben 55 kiloyum ve boyum da 1.65. Yani boy kilo oranım normal.

Hayat felsefem de şöyle.
  • Çok düşün
  • Çok yürü
  • Çok yönlü ol

  • Az ye
  • Az konuş
  • Az uyu
Alttakiler zaten Peygamber Efendimizin de tavsiyeleri.
 

kuzgun

İyinet Üyesi
Onaylı Üye
Katılım
19 Temmuz 2008
Mesajlar
12,395
Reaction score
253
Ben de çok yemek yiyorum ama fit denecek ölçülerdeyim. Nedeni bisiklet ve spor salonu. Aktif spor yaparak tüm dertlerinizden kurtulabilirsiniz ;)
 

furkansayers

İyinet Üyesi
Katılım
2 Ocak 2019
Mesajlar
163
Reaction score
44
Çok yemek de birbirinden farklı. Çokça yeşillik yemek ile bulgur, ekmek gibi karbonhidratlı besinlerin çok tüketimi arasında fark var.
Ben de çok yerim ama bulgur ve ekmeği neredeyse hiç yemem. Bu yüzden de avatarımda da tam olarak göremeseniz de fit bir vücuda sahibim.
 

Filmatinesi

0
Onaylı Üye
Katılım
20 Eylül 2010
Mesajlar
205
Reaction score
22
Bence kilo almamak için az ye az iç, çok hareket et, çok çalış, çok su iç.
 

Başkurt4646

İyinet Üyesi
Onaylı Üye
Katılım
20 Nisan 2019
Mesajlar
43
Reaction score
9
Konum
Evrenden
Bende aynı senin durumundan muzdariptim.
Ama yaklaşık bir aydan bu yana rutinlerimin arasına birkaç şey ekledim ve olumlu sonuçlar aldım.
Mesela;
#Sabah kalktığımda yaklaşık bir litre falan limonlu su içiyorum.
#Yürüyüş çok önemli. Zamanın yoksa eğer mesela arabayla ya da otobüsle gideceğin bir yer eğer çok uzak değilse yürüyerek ya da otobüsle gidebilirsin.
#Ana yemeğe başlamadan önce bir kase herhangi bir çorba içebilirsin.

Bunun gibi alıştırmaları kendi vücuduna göre düzenleyip hayatına koyabilirsin.

Not olarak yazmışsın "Az ye diyenler yazmasın " diye ama arkadaşım, boğazından biraz kısmadığın sürece bu iş kolay olmaz.

Eminim benim gibi hep kıskanmışsındır çok yiyip bir gram bile kilo almayanları. Onların öyle olmasının sebebi ise metabolizmalarının hızlı çalışmasındandır.
Bu metabolizma hızı genetik oluyo boşuna canını sıkma.

Umarım sana yararlı olmuştur bu yazı:):)
 

kuzgun

İyinet Üyesi
Onaylı Üye
Katılım
19 Temmuz 2008
Mesajlar
12,395
Reaction score
253
Aldığın kalori verdiğin kaloriden çoksa zayıflamak pek mümkün değil.
 

Live

0
İyinet Üyesi
Onaylı Üye
Katılım
21 Aralık 2013
Mesajlar
22
Reaction score
6
Kalori hesabıyla bunu yapabilirsiniz. Aldığınız kalori harcadığınız kaloriden az olursa dediğiniz olabilir. Kalori harcamanızı arttırmanız için ise ekstra efor sarfetmeniz gerekecektir.
 

Türkiye’nin ilk webmaster forum sitesi iyinet.com'da forum üyeleri tarafından yapılan tüm paylaşımlardan; Türk Ceza Kanunu’nun 20. Maddesinin, 5651 Sayılı Kanununun 4. maddesinin 2. fıkrasına göre, paylaşım yapan üyeler sorumludur.

Backlink ve Tanıtım Yazısı için iletişime geçmek için Skype Adresimiz: .cid.1580508955483fe5

Elektronik Sigara Cicisex Porno
Üst